Il Running come allenamento

La Corsa o Running può essere un buon inizio per migliorare la nostra forma fisica e godere al meglio ed in tutta sicurezza della nostra passione per le immersioni. Se siete sedentari e non avete mai fatto sport aerobici è necessario un approccio graduale a questa disciplina sportiva, non commettete l'errore di uscire in strada e correre a perdifiato sino allo stremo delle forze, ne ricavereste solo danni e delusioni. Andiamo per gradi, per prima cosa se non volete farvi male avete bisogno di un buon paio di scarpe da Running, andate in un negozio di articoli sportivi e fatevi consigliare da gente esperta, esistono varie categorie di scarpe che si differenziano per il tipo di appoggio al terreno che asseconderà il vostro particolare tipo di passo. Di seguito un'immagine che vi aiuterà nella scelta.

Una volta scelte le scarpe potrete iniziare ad allenarvi, il vostro primo obbiettivo saranno 20 minuti di corsa continua, scegliete un percorso lontano dal traffico e almeno all'inizio non correte a bordo strada, è pericoloso ed è anche nocivo a causa dei gas di scarico degli autoveicoli. Prima di iniziare a correre fate almeno dieci minuti di  stretching. Partite molto piano e se siete in compagnia parlate con il compagno la corsa deve essere lenta ed il fiato deve permettervi di parlare mentre correte. Continuate con questo allenamento per due settimane tre volte la settimana. Nel prossimo post parleremo di come migliorare gradualmente la vostra performance atletica.