Il Running come allenamento

La Corsa o Running può essere un buon inizio per migliorare la nostra forma fisica e godere al meglio ed in tutta sicurezza della nostra passione per le immersioni. Se siete sedentari e non avete mai fatto sport aerobici è necessario un approccio graduale a questa disciplina sportiva, non commettete l'errore di uscire in strada e correre a perdifiato sino allo stremo delle forze, ne ricavereste solo danni e delusioni. Andiamo per gradi, per prima cosa se non volete farvi male avete bisogno di un buon paio di scarpe da Running, andate in un negozio di articoli sportivi e fatevi consigliare da gente esperta, esistono varie categorie di scarpe che si differenziano per il tipo di appoggio al terreno che asseconderà il vostro particolare tipo di passo. Di seguito un'immagine che vi aiuterà nella scelta.

Una volta scelte le scarpe potrete iniziare ad allenarvi, il vostro primo obbiettivo saranno 20 minuti di corsa continua, scegliete un percorso lontano dal traffico e almeno all'inizio non correte a bordo strada, è pericoloso ed è anche nocivo a causa dei gas di scarico degli autoveicoli. Prima di iniziare a correre fate almeno dieci minuti di  stretching. Partite molto piano e se siete in compagnia parlate con il compagno la corsa deve essere lenta ed il fiato deve permettervi di parlare mentre correte. Continuate con questo allenamento per due settimane tre volte la settimana. Nel prossimo post parleremo di come migliorare gradualmente la vostra performance atletica.

Forma fisica allenamento

Quelli di voi che già praticano una qualche attività pseudo sportiva, tipo andare a chiacchierare in palestra, si sentono già a posto e superbamente in forma . Niente di più sbagliato , qui si sta parlando di migliorare la performance aerobica, quindi, serve un'allenamento specifico, pensate che GUE consiglia il Triatlon come tipo di allenamento. La corsa può essere la scelta giusta, ma ne parleremo nel prossimo post.

Immersioni e forma fisica

Partiamo da un presupposto, se avete intenzione di fare solo immersioni a 18 metri di profondità in assenza totale di corrente, circondati da pesciolini colorati in un mare a 25° 28° gradi di temperatura, allora non allenatevi, fumate due pacchetti di sigarette al giorno, bevete un paio di Pina Colada e poi andate a farvi la vostra nuotatina di 20 minuti alle Maldive. A casa nostra però anche una immersione ricreativa un pò "tirata" magari in inverno con acqua a 14° ed una forte corrente può portare ad un impegno cardiovascolare notevole, in una persona non allenata, magari anche tabagista può provocare una forte situazione di stress dovuta alla fatica con conseguente affanno, iperventilazione e mettere a rischio tutto il gruppo che dovrà gestire l'emergenza. Se parliamo di immersioni tecniche con utilizzo di gas Trimix e miscele decompressive, una buona forma fisica è assolutamente necessaria.
"The best piece of equipment we have, are herself, with that piece of equipment we take care the other piece of equipment"
Teniamo in ordine la nostra attrezzatura, facciamo la manutenzione agli erogatori e nello stesso modo dobbiamo tenere in ordine ed in forma il nostro corpo, anche perché, ricordatelo bene, chi va in acqua con noi, conta su di noi.

Le Pinne

Le pinne, dai tempi dei pionieri dell'immersione subacquea le pinne sono state il mezzo di propulsione che ha permesso a noi sub l'esplorazione del mondo sommerso, da semplici corte palette di gomma come quelle degli incursori dei tempi di Durand De La Penne sono state trasformate dal marketing delle case produttrici in ogni sorta di aggeggi strani e coloratissimi con cerniere, palette, molle spaccature che dovrebbero aiutare il nuoto del sub.

In realtà quello che serve per muoversi bene è una pinna con pala larga, resistente e negativa quanto basta. Le pinne Jetfin nate nel 1964 in casa Beuchat e poi sucessivamente passate nel 1970 alla Scubapro sono la propulsione standard di noi DIR sono pinne nate per durare indistruttibili e potenti nella prestazione. Naturalmente qualunque pinna a pala larga va altrettanto bene, si può essere hogartiani anche usando le Plana Avanti della Mares.